Всем доброго времени суток!
Сейчас уже довольно трудно многим представить, как можно обходиться без смартфона: там и будильник, и вся переписка (почта, SMS, звонки и пр.), заметки, напоминания, соц. сети и т.д.
В плане вопроса подсчета калорий и снижения веса — здесь тоже смартфон весьма удобная штука . Чем самостоятельно считать вручную сколько калорий съел, сколько сжег и т.д. — гораздо удобнее это делать с помощью специальных приложений. Многие из них не только ведут подробную статистику по вашему рациону, но еще и могут составить для вас спец. диету и график занятий!
В этой статье приведу несколько интересных программ для Android-смартфона, которые помогут вам решить вопрос с калориями и лишним весом.
И так…
Примечание: лично от себя добавлю, что калории-калориями, но, прежде чем приступать к похудению — проконсультируйтесь со специалистами. Не всегда и не всем можно рьяно браться за диеты и физические нагрузки.
Приложения для Android-смартфона
Фитнес-план 30 дней — тренировки для снижения веса
Ссылка на Play Market: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.thirtydayfitnesschallenge
Одно из лучших приложений, касающейся тематики похудения, калорий и тренировок! Физические упражнения, которые рекомендованы программой, можно выполнять в самой обычной квартире (или доме), без какой-либо спец. подготовки, без тренеров и инструкторов.
Кстати, все упражнения и занятия в программе разработаны профессиональными тренерами по фитнесу, с учетом научных рекомендаций. Вся программа занятий рассчитана на 30 дней, пройдя через оную вы улучшите свою физическую форму и уберете лишний вес.
Скриншоты из приложения
Достоинства приложения:
- готовая программа на 30 дней тренировок,
- авто-напоминание о тренировке,
- видео-руководства о том, что и как делать,
- постепенное повышение интенсивности тренировок,
- 30-дневное расписание занятий,
- есть возможность делиться своими результатами в соц. сетях.
Худеем за 30 дней
Ссылка на Play Market: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.veevapps.loseweightin30days
Это приложение, в отличие от предыдущего, помимо тренировок делает упор и на правильное питание. Помимо расписания тренировок, вам будет рекомендоваться придерживаться определенной диеты: в ней будут указано, что и когда съесть (пример на скринах ниже).
День ото дня нагрузка по фитнес программе будет увеличиваться, поэтому необходимо соблюдать все рекомендации программы. Кстати, все упражнения составлены опытными инструкторами, и подобраны так, что их можно делать домашней обстановке (никому не мешая).
Упражнения разбиты по категориям: есть упражнения на пресс, на ягодицы, на талию и т.д. В общем, на мой скромный взгляд, приложение заслуживает высокой оценки!
Подсчет калории и результат за последние дни
Достоинства программы:
- готовый план тренировок на месяц (30 дней),
- все упражнения показаны с помощью анимации, а значит вы будете знать, как их правильно делать,
- прилагается спец. диета на 30 дней: в ней будут указаны продукты и расписание приема пищи,
- вы будете видеть график ваших результатов (кстати, многие бросают тренировки из-за того, что не видят результатов: просто они смотрят на результат через день-два-три, а нужно смотреть и оценивать результаты через месяц! Поэтому, запаситесь терпением),
- ведется статистика по набранным/сожженным калориям (весьма любопытно).
Худеем вместе. Дневник калорий
Ссылка на Play Market: https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.hudeem.adg
Очень популярное приложение для поддержания здорового образа жизни, правильного питания и похудения. Включает в себя несколько модулей: дневник калорий, калькулятор индекса массы тела, таблицу калорийности продуктов, график веса (на котором можно посмотреть свои результаты).
В приложении достаточно много различных диет (диета Аткинса, большая диета, диета от Елены Малышевой, Кремлевская и др.), калькуляторов, графиков, которые помогут вам выбрать программу под-себя.
Все визуализировано и представлено в красивом графическом стиле. Пользоваться очень удобно и просто, даже если вы впервые открыли приложение!
Калькулятор калорий, виды диет
Достоинства приложения:
- огромная база блюд: можно определить калорийность практически для всего!
- большой список диет: по каждой вы можете получить набор дневного меню,
- есть спец. раздел с демотиваторами: представлено много различных картинок, которые способны заставить правильно питаться даже совсем слабовольного человека,
- раздел с упражнениями: представлены упражнения, которые помогут поддерживать тело в форме. Можно выбрать спец. программу для похудения (более интенсивную),
- есть раздел полезного: в нем можно найти крайне-интересные статьи и советы о похудении,
- в разделе витамины: можно получить информацию практически обо всех витаминах, нужных человеку,
- раздел расчеты поможет наблюдать за своим прогрессом, позволит вести учет и контроль за своим рационом.
Как похудеть за 21 день — фитнес дома
Ссылка на Play Market: https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.disav.befit
Добротное приложение для похудения. В арсенале приложения заложено 6 разнообразных программ для тренировок дома. Методики рассчитаны на 21 день (3 недели), за которые можно улучшить свою форму, сбросить часть лишнего веса, подтянуть грудь, живот, бока, ягодицы.
В арсенале тренировок заложено 50 различных упражнений для всех частей тела: приседания, выпады назад, прыжки с разведением рук, выпрыгивания, выпады в сторону, подъем на икры, перекрестные выпады, наклоны вперед с прямой спиной, и т.д. Выполнять их можно в самых обычных домашних условиях.
Режимы тренировок разбиты на три варианта:
- Легкий: рекомендована для начинающих (кто только начинает нагружать себя физ. нагрузками),
- Средний: для людей с опытом,
- Тяжелый: если вы ранее занимались фитнесом, спортом и пр., можете выбрать этот режим.
Упражнения и уровни
Достоинства приложения:
- все программы занятий рассчитаны на новичка, можно выполнять, не выходя из дома,
- составлен план тренировок на 3 недели (21 день),
- 50 разнообразных упражнений для всех частей тела,
- как выполнять упражнения показано с помощью анимации,
- в приложении разработчики добавили достижения (что-то из игр, добавляет доп. мотивацию),
- приложение бесплатно!
Похудение без диеты с СИТ30
Ссылка на Play Market: https://play.google.com/store/apps/details?id=net.sit30.calories
Эта программа носит название ‘СИТ 30’ (то бишь — система идеального тела), и носит она его не случайно…
В ее арсенале есть многое для тех, кто мечтает сбросить лишний вес: программы правильного питания, физических нагрузок, программы для ухода за телом, система поощрений и мотиваций, возможность отслеживания результатов, возможность разработки индивидуальной программы под-себя.
Приложение по своей задумке напоминает игру. Однако, помимо потраченного времени, от этой ‘игры’ вы начнете улучшать свою фигуру, подтяните пресс, ягодицы, грудь, бока и пр.
Приложение ежедневно будет вас ‘беспокоить’ и напоминать о том, что необходимо выполнить определенные упражнения, правильно питаться и ухаживать за лицом и телом. Напоминания эти будут заблаговременными, а значит вы ничего не забудете!
Система идеального тела (несколько скринов)
Основные достоинства системы ‘СИТ 30’:
- готовый план умеренных физ. нагрузок, правильного питания и ухода за собой,
- напоминания о приеме пищи, занятиях и процедурах ухода за телом,
- хорошие, разнообразные и вкусные рецепты полезных блюд,
- упражнения проиллюстрированы красочными картинками,
- мотивирующие поощрения за выполнение заданий и рекомендаций,
- ведется учет выпитой вами воды,
- приложение визуализирует процесс вашего похудения,
- программу диет и упражнений можно разработать для себя индивидуально, в зависимости от ваших целей.